Những lí do tại sao bạn nên ngủ trong bóng tối

Chia sẻ cho bạn bè
  •   
  • 68
  •  
  •  
  •  
  •  
    68
    Shares

Nếu bạn là người có xu hướng thường dành cả nửa đêm nằm trong phòng khách, ngủ trước TV đang bật thì bạn thật sự cần đọc những điều sau đây.

Ads

01 01 5 - Những lí do tại sao bạn nên ngủ trong bóng tối

Kì lạ rằng, các nhà khoa học cũng vẫn chưa tìm ra rằng tại sao lại quan trọng đến sự sống còn của con người như vậy. Nhưng họ đã nhận ra rằng, nếu không nhận đủ lượng thời gian cho việc thì nó sẽ phá huỷ cơ thể của chúng ta như thế nào. Gần đây, một nghiên cứu mới của đại học Northwestern đã chỉ ra rằng, có ánh sáng trong khi đang sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Còn đối với nghiên cứu đã được xuất bản trên tạp chí Sleep – các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 20 tình nguyện viên trưởng thành và khoẻ mạnh (từ 18 đến 40 tuổi). Những tình nguyện viên này sẽ dành 3 ngày 2 đêm tại phòng thí nghiệm: Đêm đầu tiên, họ đều được ngủ trong bóng đêm tối; đêm thứ hai: một nửa trong số họ tiếp tục và một nửa còn lại ngủ ở căn phòng với đèn bật trên cao. Khi những tình nguyện viên này ngủ, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những dấu hiệu sinh tồn, hoạt động của sóng não và chuyển động của chân và mắt; họ cũng lấy mẫu máu hàng giờ để đo melatonin – một hormone quan trọng giúp kiểm soát đồng hồ bên trong của bạn (nhịp sinh học). Vào buổi sáng, các nhà nghiên cứu sẽ kiểm tra lượng dung nạp glucoso trên những tình nguyện viên này.

Đáng chú ý, chỉ cần ngủ dưới ánh sáng nhẹ thôi cũng làm tăng sự đề kháng  với insulin – một yếu tố nguy hiểm gây ra bệnh tiểu đường. Khi insulin không thể làm của nó, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc xử lí đường. “Phát hiện sơ bộ của chúng tôi cho thấy rằng chỉ cần một đêm tiếp xúc với ánh sáng khi đang ngủ cũng ảnh hưởng sâu sắc đến biện pháp đề kháng insulin” – tác giả chính của Ivy Cheung Mason, tiếng sĩ sau đại học trường y khoa Feinberg Northwestern cho biết.

01 02 3 - Những lí do tại sao bạn nên ngủ trong bóng tối

Một số nghiên cứu trước đây cũng đã liên kết được rằng giấc ngủ kém chất lượng sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Bây giờ chúng ta có thể thêm những bệnh chuyển hoá như tiểu đường vào danh sách: Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tới hơn 25% dân số nói chúng và lên đến 50%  người lớn tuổi… Cải thiện giấc ngủ của người lớn tuổi tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đột quỵ và tiểu đường.

Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu sơ bộ, nhưng nó ủng hộ cho ý kiến rằng bạn không nên ngủ trên ghế dài và dành cả đêm để ngủ trước màn hình TV.

Ads

Xem thêm  10 lợi ích khi đi ngủ sớm trước 1 tiếng
Xem thêm  Muốn ngủ ngon đừng dùng những thực phẩm này trước khi đi ngủ

 

Bình luận

Chia sẻ cho bạn bè
  •   
  • 68
  •  
  •  
  •  
  •  
    68
    Shares
  •  
    68
    Shares
  •   
  • 68
  •  
  •  
  •  
  •  
Ads