Điều trị chứng trầm cảm theo mùa

Chia sẻ cho bạn bè
  •   
  • 7
  •  
  •  
  •  
    7
    Shares

Chứng thường đến khi giao mùa, nhiều người trong số chúng ta bắt đầu trải qua những triệu chứng của bệnh (Seasonal Affective Disorder, hay còn được biết đến với cái tên viết tắt ). Sự rối loạn tâm trạng này gắn liền với những thay đổi về chế độ ánh sáng theo từng mùa, được đánh dấu bằng các giai đoạn chán nản, mệt mỏi, né tránh các hoạt động xã hội. Những triệu chứng này thông thường khởi phát từ khoảng cuối mùa thu, khi thời gian mặt trời chiếu sáng bị rút ngắn dần, và tiếp tục sang tới mùa đông với bầu trời xám xịt, thiếu nắng, tiết trời lạnh giá khiến mọi người chỉ muốn ở trong nhà.

69741346 10217895460571555 2869757500620537856 n - Điều trị chứng trầm cảm theo mùa
Sự rối loạn tâm trạng này gắn liền với những thay đổi về chế độ ánh sáng theo từng mùa
Các triệu chứng của SAD bao gồm:
  • Chán nản, buồn bã theo mùa
  • Mệt mỏi vào ban ngày
  • Thay đổi trong quy luật ngủ nghỉ
  • Rút lui khỏi các hoạt động xã hội thường ngày
  • Thay đổi trong thói quen ăn uống, bao gồm cả thèm ăn hoặc tăng cân
May thay, những người mắc phải chứng theo mùa này không cần phải chuyển tới sống ở các vùng nhiệt đới đầy nắng để kiếm tìm sự giải thoát. Họ cũng không cần phải cố chịu đựng cho qua, chờ tới mùa xuân và mùa hạ nhiều nắng hơn. Nhờ một kỹ thuật trị liệu tương đối đơn giản, những người bị SAD có thể mang đến ánh sáng cho cả tâm trạng lẫn môi trường xung quanh họ.

1. NGHIÊN CỨU VỀ CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ

Trong một nghiên cứu quan trọng liên quan đến liệu pháp điều trị bệnh trầm cảm theo mùa, các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia thí nghiệm phơi mình dưới ánh sáng sáng hơn từ 10 đến 20 lần so với ánh đèn điện trong nhà. Một nhóm được phơi mình dưới ánh sáng đó trong xấp xỉ một tiếng rưỡi vào buổi sáng, nhóm thứ hai cũng được đối xử tương tự nhưng thời gian đổi thành buổi tối. Nhóm thứ ba được điều trị bằng hiệu ứng giả dược. Kết quả chỉ ra rằng những người được tiếp xúc với liệu pháp ánh sáng vào buổi sáng đã hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn thoát khỏi bệnh trầm cảm.

2. CÁC MẸO HỮU ÍCH

Nếu bạn trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để đối mặt với nó. Nếu là trầm cảm nhẹ, hãy nghĩ tới việc phơi nắng nhiều hơn vào ban ngày. Hãy đi dạo vào buổi trưa để hấp thu càng nhiều ánh nắng càng tốt, vì điều đó sẽ giúp bạn xoa dịu các triệu chứng. Đối với những cơn trầm cảm nặng hơn, hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ. Liệu pháp ánh sáng, thuốc chống trầm cảm và tâm lý trị liệu đều là những lựa chọn khả thi, nhưng quan trọng là bạn cần thảo luận những vấn đề bạn quan tâm với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần, để đảm bảo rằng phương pháp điều trị bạn lựa chọn là tốt nhất, đáp ứng được nhu cầu cụ thể của bạn.
Bình luận

Chia sẻ cho bạn bè
  •   
  • 7
  •  
  •  
  •  
    7
    Shares
  •  
    7
    Shares
  •   
  • 7
  •  
  •  
  •